۶ تا ۸ ساعت خواب حدود ۵ کیلو کاهش وزن می‌دهد!

 

به گفته محققان آمریکایی داشتن خواب کافی و استرس کم، به کاهش وزن در حدود 4.5 کیلو کمک می کند.

به گزارش برنا، مطالعات جدید نشان داده افرادی که کمترین سطح استرس را دارند و خوابشان بین ۶ تا ۸ ساعت است، بیش از ۴/۵ کیلوگرم از وزنشان کم میشود.
به گزارش زی نیوز، محققان آمریکایی با تحقیق بر ۵۰۰ داوطلب به بررسی تاثیر عواملی چون؛ خواب، استرس، افسردگی، تماشای تلویزیون واستفاده از کامپیوتر با کاهش وزن پرداختند.
بر اساس این بررسی، محققان دریافتند افرادی که سعی به از دست دادن وزن دارند میبایست خواب کافی (۶ تا ۸ ساعت) داشته باشند و میزان استرس را در خود پایین آورند.
تکنیکهای جسمی و ذهنی مانند مدیتیشن و ورزش کردن به کاهش استرس و داشتن خواب بهتر کمک میکند.
به گفته محققان، این اصل برای همه افراد عمومیت ندارد ولی در مورد اکثریت افراد صدق می‌کند.

http://www.iranyar.ir

 

نکته : خواب ناکافی باعث میشه که چربی سوزی در بدن صورت نگیره یا بسیار ناچیز باشه و اگه خواب مناسب نداشته باشید و به ورزش هم بپردازید چندان در سوزاندن چربی های بدن موفق نخواهید بود! پس حداقل روزی که می خواهید ورزش کنید به اندازه کافی بخوابید!

/ 11 نظر / 10 بازدید
نمایش نظرات قبلی
نمیگم

خوش به حالتون

منصور عزتي

سركار خانم اللهياري با سلام وعرض ادب سامانه مديريت ايران عضو هيئت علمي مجازي استخدام مي كند. لطفا رزومه تان را به آدرس info@iransama.org بفرستيد. آدرس سامانه : www.iransama.org مهلت ارسال: 20 امرداد 90

نجواگرصبح

سلام ممنون ازمطالب کاربردی شما موفق باشی [گل]

فروشگاه اينترنتي دنياي ورزش

سلام عليكم احتراما به استحضار مي رساند،جهت تسهيل دستيابي به سي دي هاي آموزشي و نيز كمك به بالا بردن سطح كيفيت ورزش در سطح استانها و شهرستانها و دانشگاه ها ، فروشگاه اينترنتي دنياي ورزش به عنوان اولين فروشگاه اينترنتي در حوزه تخصصي تربيت بدني و علوم ورزشي افتخار دارد كه محصولات خود را در اختیار این عزیز قرار دهد. ضمنا اين فروشگاه محصولات خود را با نازلترين قيمت در اختيار تربيت بدني استانها، شهرستانها و اساتيد ، دانشجويان محترم تربيت بدني و نيز مراكز آموزشي و هيات هاي ورزشي قرار مي دهد.خواهشمند است فهرست محصولات را در اختيار هيات هاي ورزشي شهرستان قرار دهيد. جهت كسب اطلاعات بيشتر از نحوه تهيه و خريد محصولات به آدرس اينترنتي www.AminSport.Shoploger.com و يا با شماره تلفن هاي 09113538583—09393538583—01513112138 تماس حاصل فرماييد. قيمت هر CD 1500 تومان قيمت هر DVD 2000 تومان آدرس اينترنتي فروشگاه:www.AminSport.Shoploger.com آدرس ايميل:AminSport_info@yahoo.com بنده شما را لینک کردم شما لطف کنید ما را با نام فروشگاه اینترنتی دنیای ورزش و با آدرس: www.aminsport.shoploger.com لينك كنيد. با تشكر

زهراسادات

نیومدی نامرد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ز.خ

هوالحق سلام بر فاطمه خانم خودم ماه بندگی مبارک تمنای دعا

رضا یاراحمدی

قال الباقر علیه السلام لا صیام لمن عصى الامام و لا صیام لعبد ابق حتى یرجع و لا صیام لامراة ناشزة حتى تتوب و لاصیام لولد عاق حتى یبر. امام باقر علیه السلام فرمود: روزه این افراد کامل نیست: ۱ – کسى که امام (رهبر) را نافرمانى کند. ۲ – بنده فرارى تا زمانى که برگردد. ۳ – زنى که اطاعت‏ شوهر نکرده تا اینکه توبه کند. ۴ – فرزندى که نافرمان شده تا اینکه فرمانبردار شود. بحار الانوار ج ۹۳، ص ۲۹۵

زهراسادات

هنگام افطار دستانت را با خلوص نیت بالا ببر و رو به درگاه خدا دعا کن تا دیگران راحتر بتوانند بخورند.

رضا یاراحمدی

سلام آبجی با تبادل لینک چطورید؟ اگر موافق بودید خبرم کنید . ضمنا بفرمائید با چه اسمی شما را لینک کنم؟ ممنون

act group

ممنون از این پست زیبا و مفید.[گل]