فواید نوشیدن آب

چند نکته :

هنگام ورزش شما مقدار زیادی آب را قبل از احساس تشنگی از دست می دهید و قبل از اینکه بطور کامل کم آبی شما جبران شود احساس تشنگی از بین می رود . بنابراین برای تامین نیازتان به آب نمی توانید به حس تشنگی اکتفا کنید .

پس هر ساعت سعی کنید یه لیوان آب بنوشید ، هر چه بیشتر بهتر ، فکر کنم تنها موردیه که هر چه قدر هم بنوشید ضرر نداره!

تقریبا تمام کاهش وزن  طی ورزش از منشا آب می باشد . این نکته را مد نظر داشته باشید که وزن کاهش یافته در حین فعالیتهای ورزشی مربوط به چربی نمی باشد ، چرا که چربی به تدریج از دست می رود و در طی چند روز مشخص نخواهد شد. به طور معمول نباید در طول روز وزن شما بیش از یک درصد کاهش یابد.

فواید نوشین آب :

 

تنظیمات دفعات نوشیدن آب باعث می شود کارایی بدن بالا برود .

نوشیدن آب بعد از بیداری به فعالیت ارگانهای داخلی بدن کمک می کند .

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن به هضم و گوارش غذا کمک می کند .

نوشیدن آب قبل از دوش گرفتن به کاستن از میزان فشار خون کمک می کند .

نوشیدن آب قبل از خواب از سکته و حملات قلبی جلوگیری می کند .

 

/ 1 نظر / 18 بازدید
فرنام مهدي ...

سلام از بابت زحماتي كه تقبل فرموديد متشكرم .